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1. フラッシュバック
過去の辛い出来事が絶え間なく頭に浮かんできてしまう症状はとても苦痛です。 フラッシュバックと呼ばれるこの症状はPTSDから来ているのですが、どうにかしてこのフラッシュバックを止めたいものです。 しかし強いトラウマになっているため簡単には止められません。 それではどうしたら対処できるのでしょうか？ 下記のクリアリングメソッドはとても効果があります。
- フラッシュバックに気付いたら、頭の中で重厚な金庫を用意します。
- フラッシュバックを金庫の中に入れ施錠します。
- その金庫を海中又は溶鉱炉に放り投げ沈めてしまいます。
フラッシュバックに襲われるたびに、この作業を何度も行います。 作業に集中していると徐々にフラッシュバックの数が減少していきます。 またフラッシュバックに襲われてもいたずらに動揺しなくなり、衝撃も薄れてきます。
2. 焦燥感の対処方法
誰もが過去の辛い出来事をなかったことしたいと思いますが、それは不可能です。 いつまでも過去を引きずって苦痛で不快な思いをするは時間の浪費です。 後悔からは生産的なものは何も生まれないことを認識し、根気よく過去を振り返らない練習をしましょう。
フラッシュバックと共に居ても立っても居られない焦燥感に駆られることがあります。 そんな時は下記のワークをすると焦燥感が和らぎます。焦燥感が和らぎます
- 貧乏ゆすりを徹底的に行う。
- ゆっくり深く呼吸する。（呼吸に意識を向ける）。
- 意識的にゆったりと行動する。
3. 毎日の過ごし方
今の世の中、焦っていいことは何一つありません。 焦らず、過去を振り返らず、将来を思い悩まず、今ここだけに意識を向けて過ごしていくことが大切です。 この生活習慣は禅宗に於ける悟りを開くプロセスと同じです。 今ここだけを考えて生きて行くと不安や恐怖に怯えることが少なくなっていきます。 また次第にネガティヴな考えからポジティブな考えが増えてゆき、生き辛さもなくなっていくことに気付きます。 毎日がプチ修行だと思って過ごしていきましょう。
4. English version
Constant flashbacks of past terrible life events are very painful and they come from PTSD. It is not easy to get rid of such flashbacks because they turned to be strong traumas. Then, you can cope with them? Following clearing method is really effective;
- Prepare a heavy and solid safe in mind when flashbacks pops up.
- Put flashbacks into the safe and lock it.
- Throw it away into the sea or a blast furnace.
Please do this work every time you suffer from flashbacks. The number of flashbacks decrease as you concentrate on the work. You will feel easy even if you suffer from fflashback.
Everybody feel that you want to make past terrible life events undone, however, it is impossible. It is a wasted time that you keep thinking such past terrible life events and feeling regret. Regret does not create any productive idea. Let's not look back your past and drill it.
Many times flashbacks come with sense of irritation, in case of that, please do following works;
- Shaking your legs until you get tired.
- Take a deep breath (Keep in mind to take a deep breath.
- Act slowly consciously.
Nothing is worser than bing in a panic in the world. It is important for you that, don't rush, don't look back your past, don't worry your future and concentrate on present where you are in. This daily life style is the same process as an achievement of enlightment in Zen. As you live thinking now, your worry and fear will be away gradually. You notice that negative thinking is decreasing and positive thinking are increasing, being painful in life disappears. Live and think that everyday is a training and drill.