日常の出来事 (Daily Events)、実践的精神療法の具体例 (Practical Psychological Counseling Examples )、成功法則 (Rules for Success)、潜在意識の活用方法 (How to use of Subconscious Mind)

孤独感と恐怖感の対処法 / How to cope with feeling of loneliness and fear




1. 孤独感

長期間、社会との繋がりが気薄になるとどうしようもない孤独感や寂しさ、悲しみに襲われます。 友人や知り合いにメールや電話で連絡を取り出来るだけ会うようにしましょう。 友人の声を聴くだけメールだけのやり取りでも孤独感や寂しさが薄れます。

その時に大事なことは相手に自分がどれほど辛くとも無理矢理、理解してもらおうとは思わないことです。 苦しさはその人本人しか分からないものだからです。

人はどんな苦しいときでも心の中ではみんなが繋がっています。 孤独感が強く寂しく感じているのはあなただけではありません。 皆、独りで存在しています。 だから寂しさを感じて悲しむ必要はありません。


2. 恐怖感

不安感や孤独感が強化されてしまうと恐怖感となって襲ってきます。 その恐怖感は背筋も凍るほどの怖さでベッドの中でブルブルと震えてしまうほどです。 先ずはその恐怖はどこから来ているのか探ってみましょう。 幼児期の出来事や社会人になってから仕事で叱責され対人恐怖になっているのかもしれません。 恐怖の対象がわかれば対処が出来きます、恐怖感を避けて逃げようとするとますます恐怖感が増大してしまうのでやめるべきです。 とてもキツイことだが勇気を出して立ち向かってみましょう。 恐怖の対象は過去の出来事が殆どなのでインナーチャイルド(自分の傷ついた心)を癒してみることも大切です。 癒し方はとても簡単、「もう大丈夫、安心していいよ」と心の中にいる幼い自分を何度も抱きしめてあげればいいのです。


3. English version

Loneliness, sadness strike you with hopelessness as long as the connection with society will be away for a long time. Let's get in touch with your friends and acquaintances by e-mail or phone, as much as possible.  Even if you only listen to the voice of a friend, loneliness will be away even with e-mail exchanges. 

The important thing is that you do not think you can make you understood.  It is because others do not understand how strongly you are suffering from the disease.

Everybody is connected in mind whenever you are in any difficult times. You are not alone in feeling loneliness strongly. Everybody exists alone.  So there is no need to feel sadness.

When feelings of anxiety and loneliness are strengthened, it becomes a feeling of fear and it attacks you.  You will tremble with the fear on the bed enough.  First of all let's look into where the fear comes from.  It may be the event that you were reprimanded at work and turned out to be an interpersonal fear.  You can deal with it if you understand the object of fear.  You should stop runnung away from the fear in order to avoid the fear as degree of the fear increases more and more.  Let's face it with courage though it might be very tough.  It is also important for you to heal the inner child (your own hurt mind) as the object of fear is mostly past events.  It is very easy to heal the child, you hug him or her and just say "I'm OK, no worry" in mind many times.